提到分娩，即使许多孕妈妈产检顺利难免还是充满了焦虑和疑惑。在生活中，大家对分娩过程的了解大多来源于一些影视剧：像大声喊叫咆哮，一刻不停地满脸憋得通红的用力，一声嘶吼孩子就出来了，生完孩子各个都累晕过去……其实不然，生孩子也是需要技巧的，今天我们就跟大家一起分享一下在第二产程如何正确有效用力，顺利分娩。

　　第二产程是指宫口扩张到10cm至胎儿娩出的这段时间，整个过程初产妇不超过3个小时，经产妇不超过2个小时。在第二产程过程中，需要子宫收缩力、腹肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力一起合力，来帮助助宝宝顺利娩出。

　　那在第二产程我们应该如何正确用力呢???

　　在宫缩即将开始时，采取仰卧姿势，深吸一口气，随着宫缩强度的加深，屏气用力(如便秘蹲厕时用力至肛门)，无法再继续屏气时，便开始吐气，紧接着立马再深吸气、屏气用力。一次强有力的宫缩需要配合2-3次如上动作。腹压和宫缩力配合得当，会缩短胎儿娩出时间。

　　在宫缩间歇期，孕妈妈应该尽量全身放松休息，恢复体力，在此期间让胎儿得到更多的氧气，储存能量。切记在间歇期做无用的用力，这样不仅会使孕妈妈处于很疲惫的状态，也会使胎儿一直处于缺氧状态，造成胎儿胎心率下降，造成不良分娩结局。

　　在胎头着冠即将娩出时。产妇不要再向下用力，配合助产士口令做哈气动作，尽量放松全身，在稍屏气向下用力，使胎头缓慢娩出。如在此期间用力过猛，会阴未得到充分扩张，极易造成会阴严重裂伤，影响产后的恢复。

　　各位孕妈妈们，用力的技巧不是一下子学会的，大家可以在家模拟一下用力的方式方法，不熟练也不用焦虑。在整个待产分娩期间，助产士会一直陪伴在侧，给与专业指导，跟您一起共同迎接宝宝的降生!

我们的助产团队